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吃飽飯馬上洗澡、睡覺？達人列舉3件事「飯後做」傷胃缺鐵又貧血
(吃飽飯後喝濃茶不僅會影響蛋白質吸收，也會阻礙鐵質吸收，長期下來容易導致「缺鐵性貧血」，另外，飯後馬上喝茶也會不利於消化。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
吃飽飯後你最習慣做些什麼事？小編最喜歡躺著看電視了，舒服又滿足！
「飯後走一走，活到九十九」、「飯後一杯茶，提神助消化」這些耳熟能詳的坊間俗語對身體真的健康嗎？
綜合媒體報導，在吃飽飯後如果做了以下這些不宜做的舉動，恐怕會有損你的健康，因此若是能好好利後飯後這段時間，做對的事情，就能為你的健康加分喔！
吃飽飯後不建議做
1. 洗澡、泡腳
飯後立刻洗澡或泡腳會減弱腸胃的消化功能，因此建議熱銷產品先休息個1~2小時才去進行。
2. 喝濃茶
吃飽飯後喝濃茶不僅會影響蛋白質吸收，也會阻礙鐵質吸收，長期下來容易導致「缺鐵性貧血」，另外，飯後馬上喝茶也會不利於消化。
3. 運動
許多民眾都有早上運動的習慣，但其實飯後是不適合馬上運動的，因為這樣會造成消化不良。
況且，如果你的運動強度較高，還可能引發腹痛、腸胃道疾病，更不利於心腦血管疾病患者的健康。
想要維持運動的好習慣最好飯後過半小時後再進行。
吃飽飯後建議做
1. 吃水果團購
在吃完早餐後適量吃點水果能夠提供身體充足的營養，特別推薦奇異果、草莓，有助於早晨提神、醒腦，提升工作效率。
2. 拍打經絡
吃完晚餐後輕輕拍打小腹以上正中間的部位（任脈）20分鐘，可以強健體魄、幫助消化。
3. 午睡
美國哈佛大學心理學家表示：
適當午睡有助於改善心情、疏解壓力且提升記憶力，即使只有睡10分鐘，效果也非常明顯。
參考來源：
中國時報
蘋果日報
封面圖片來源：
OhLanlaa／shutterstock
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飯後做對「一件事」血糖不飆高、體重自然降，越吃越瘦一舉兩得
西瓜，所養的神秘寵物有關吧。
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